[...] o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje do lapania tluszczu. Jak narazie mam 300g kretki Ultimate`a. Jutro planuje dokupic do tego carbo, tauryne oraz WPC Trec`a+ jakies witaminki. Zastanawiam sie czy, jako ze jest to moj pierwszy cykl i [...]
[...] wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 gram [...]
[...] mniej więcej w tym miejscu na zdj. załączonym w temacie(nie moje nogi :P). Ból zaczął się gdy w zeszłym roku grałem w piłkę halową i dostałem lekko piłką w te okolice. Co raz częściej boli mnie w tym miejscu noga po graniu na betonie po 2/3 dniach i wtedy z bólu aż nie umiem ustać. Obecnie nie gram od 4 dni i ból ustał ale boję się, że jak [...]
Otóż jestem nowym forumowiczem i chciałbym się przywitać z Wami ,także jako w nowym roku. Ćwicze od prawie 9 lat i tylko raz użyłem suplementu HMB w jednym opakowaniu. (Koksy i odżywy mnie nie interesują ,chociaż nie mam nic przeciwko jak ktoś bierze ,to jego sprawa). Ale do rzeczy ,co jest grane ... Przed dwoma/trzema laty jak ćwiczyłem to po [...]
[...] ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez treningów,chciałbym choć wyciskać)Powróciłem do trenigów 2,5 miesiąca temu (Po [...]
Witam, mam 15 lat, waga: ok. 78kg, wzrost: 180cm A teraz szczegóły. Od tygodnia ćwiczę z kumplem (może to za wcześnie, ale wolę już teraz zacząć) na testy sprawnościowe w PSP, czasu mamy dużo i trzeba jeszcze szkołę ukończyć, ale warto być już w formie, widziałem na forum różne plany treningowe, ale jako, że mam szkołę to nie za bardzo mogę np. [...]
[...] z ryżem(ostatnio jadam samą pierś bez ryżu gotowaną lub grilowaną ) 6.50gr serwatki białka, 200ml mleka i ze 2 całe jajka do tego tranuje każdą partie co 6dni, biegam raz w tygodniu ok45min, cel: hmm ciągłe zwiększanie masy z naciskiem na definicję napiszcie jakieś rady co byście wywalili a co dodali Zmieniony przez - IronHowk w dniu [...]
[...] przypadek jest inny dlatego pomimo istnienia wielu wątków, w których znalazłbym odpowiedź na moje pytania zakładam własny. Pytania: 1. jaki środek będzie najlepszy na 1 raz w moim przypadku (doustne odpadają). 2. Da się na propie zrobić fajna masę np na cyklu 1-8 100mg e2d (Testo rapid) - tutaj chciałbym aby wypowiedziały się osoby, które [...]
[...] do Was doświadczonych. Mam 192cm wzrostu i waże... 70 kg mało co?? Zastanawiam sie czy mam jakies szanse przytyc chociaz 10 kg. Jest mi trudno utrzymywac regularne posiłki poniewaz pracuje na stacji benzynowej po 12 godzin raz na noc raz na dzien,a czasmi mam 2 dni wolnego. Czy jest jakaś mozliwośc ustawienia diety abym mógł coś przytyć ?? Dany
Takich Tematów jest sporo lecz chciałbym stworzyc temat który odpowie mi w 100% mam 184cm waze 74kg chciałbym zakupic jakies wspomagacze cwicze co drugi dzien na siłowni raz na bika i trika raz na klate bary i pplecy poza tym w domu sztachlami chciałbym nabrac troche masy w łapach i wyrzezbic to... zastanawiam sie nad trec kreatyna 400caps lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Źle zacząłem, bez diety i chciałem szybko przybrać mięśnie oraz zredukować tkankę tłuszczową. Oczywiście nie da się 2 na raz. Od nowego roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie [...]
[...] dni dopiero..ktos tego uzywał dłużej są efekty? Podobno zakola ma zredukować (wyrosną nowe ? chyba nie raczej te cienkie po prostu wyrosną, co ich wczesniej nie bylo widac) jezeli sie zaczelo lysiec stosunkowo niedawno (do 3-4 lat wstecz). Kuracja jest uderzeniowo przez miesiac codziennie a potem co pare dni (raz na 3) do... (konca zycia chyba)
[...] 7-12 wino 30 mg codziennie 7-12 superka 70 mg co 2 dni i co radzicie iw jakich dawkach na odblokowanie,bo przeczytalem arty o clomidzie i nolvie i z tego co zrozumialem to raz pisza ze dzialaja podobnie,a wdrugim arcie nolva^clomid ze nie,jak to w koncu jest,jesli chodzi o pobudzanbie przysadki do produkcji tescia?i jakie dawki nolvy mogly by [...]
[...] week (chce skończyć deke bo zostało mi tylko 20ml z tamtego roku jeszcze) Master enan 400week Bite w jednej pompce pon/czw Pytanie brzmi czy takie dawki będą Si? Jak nie to co podbić albo co obniżyć? Bądź może częściej bić jak pon/czw? W zanadrzu jeszcze jest spora ilość bolda. Ale to chyba zostawię sobie na następny raz. Dzieki za odp
[...] 34 Staz- 4 lata jakies Wklejam do oceny moją diete na ketozę- pierwsza w życiu! Mam ja od trzech tygodni ale slabo mi w pasie leci- jakies 2 cm zeszło. Trening siłowy 4 razy w tygodniu z podziałem na górne i dolne partie i 5 razy w tygodniu aeroby 50 minut. posiłek 1: 5 całych jaj plus 2 białka posiłek 2: 45g izolatu [...]
waga 76 wzrost 176 trenuje co drugi dzien,raz w tygodniu basen 1,5h chce zrzucic troche fatu a zarazem kontynuowac treningi silowe prosze ocencie moja diete, plan i skorygujcie to co zle, dzieki:) sniedanie 10.00 miseczka owsianki(50-100g) zalane woda +garstka rodzynek.+kawa z mlekiem badz 6 jaj (2zoltka)100g zoltego sera +kawa [...]
[...] dzien strzala 7-8, 11-12 Clenbuterol 3 x na dzien ile tabsow clomidu powinienem wziasc po takim cyklu? A tak wogule zastanawiam sie czy to nie bedzie za duzo jak na jeden raz,( czy dawni nie sa za duzo i czy na moja wage 95kg to bedzie ok?) co o tym myslicie? inni ludzie doradzaja mi wybrac pomiedzy takimi cyklami: 1-10 deka 200mg co tydzien [...]
[...] pytanie/wątpliwość założyłem specjalnie konto. Mój problem polega na tym że chyba się nabawiłem nadciśnienia przez ćwiczenia. Mam 27 lat od roku trenuję (siłka) treningi 3 razy w tygodniu po 1,5h już w tym rozciąganie. Ostatnio mierzyłem ciśnienie u kumpla na elektronicznym ciśnieniomierzu i wyszło że mogę mieć nadciśnienie, skala była blisko [...]
[...] tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej. Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem nie jestem ). Moim celem jest "rzeźba" nie żadna pompa mięśniowa i nabicie się , chce po prostu wyrzeźbić się , [...]
